Tillbaka till: Bloggen

1
juni
2019

Tv4 sändning om Vikten av vätska vid Marathon

Idag gästade jag TV4 på Stockholm Marathon och pratade om vikten av vätska.

Både före, under och efter ett Marathon. Att ligga rätt i vätskeintag är superviktigt både för prestationsförmågan

och orken men också känslan av hur man mår genom loppet.

 

Om man ligger för lågt i vätska bara på 1-2 % minskning av sin kroppsvikt så påverkas prestationsförmågan och löphastigheten.

 

Recept

Jag pratade bland annat om att Nitratladda.

Recept på bra gröna smoothies och rödbetsjuice hittar du här.

http://annaottosson.se/recipes/

 

Ligg steget före törsten

Vätskeladda och ligg rätt i vätska före, under och efter loppet för att ta fram det absolut bästa av dig.

Drick 1,25-2,5 dl vätska per 15 minut.

Utnyttja varje vätskestation.

Drick både vatten och sportdryck för att försäkra bästa upptagningsförmåga av vatten med hjälp av salter och kolhydrater i sportdrycken.

Använd gel men drick alltid vatten till.

Använd EJ törsten som indikator utan ligg steget före törsten och drick innan du känner törst.

 

Nitratladda

Nitratladda och öka din energi och ork och prestationsförmåga genom att syresätta ditt blod och öka din förmåga att hantera mjölksyra i kroppen genom att nitratladda. Nitrat i spenat och rödbeta syresätter ditt blod något fantastiskt. Gör som elitidrottarna och ladda med Rödbetsjuice eller Gröna smoothies inför loppet. Även om du inte är elitidrottare eller springer marathon så får även du mer energi och ork genom att dricka gröna smoothies.

Fler recept här:

https://www.adlibris.com/se/bok/halsodrycker-grona-smoothies-buljonger-detoxvatten-halsotonics-och-kombucha-9789174248029

Inslaget hittar du här:

Min bakgrund som långdistanslöpare

Jag är gammal långdistanslöpare och redan som 6-7 åring låg jag och lyfte långa distanser tillsammans med min pappa som var marathonlöpare. Jag älskade att även använda vätskebälte om jag blev törstig mellan vätskestationerna. Testa alltid innan på träning hur din kropp reagerar på sportdryck och gel. På samma sätt som du aldrig skulle dyka upp i start med splirrans nya skor så tester du vätskan innan loppet. Det finns ingen exakt formel utan är individuellt så testa vad som är bäst för din kropp.

Omslaget i Helsingborgs Dagblad, spurtar i mål med nummerlapp 1120